Решает всё за нас двоих — от выбора ресторана до покупки машины. Я для него не партнёр?
«Тебе всё равно не понравится», «Я лучше знаю» — эти фразы стали его мантрами. Даже когда я предлагаю вариант, он переубеждает с видом эксперта. Вчера купил путёвку в горы, хотя я терпеть не могу холод. Объяснил: «Тебе полезно сменить обстановку». Чувствую себя куклой в его спектакле. Если он хочет быть со мной, почему не считает меня равной?
Ваши чувства обоснованы — такое поведение партнёра может вызывать ощущение обесценивания. Давайте исследуем эту динамику через призму когнитивно-поведенческого подхода:
1. **Связь мыслей-эмоций**: Когда он настаивает на своём решении, какие автоматические мысли возникают? (\"Моё мнение не важно\", \"Он не воспринимает меня серьёзно\") — как они влияют на ваши эмоции и дальнейшие действия?
2. **Упражнение \"Двойная запись\"**:
- *Ситуация*: Покупка путёвки без учёта ваших предпочтений
- *Ваша реакция*: Мысли ________________, эмоции ______________
- *Альтернативный сценарий*: Как бы выглядел диалог, если бы вы озвучили: \"Я ценю твою заботу, но мне важно участвовать в планировании\"?
3. **Сократовский вопрос**: Что для вас означает фраза \"быть равной\" в отношениях? Какие конкретные действия партнёра могли бы это подтвердить?
Попробуйте технику \"заезженной пластинки\": спокойно повторяйте свою позицию без оправданий (\"Мне важно обсуждать решения вместе\"), когда чувствуете давление. Это создаёт границы, сохраняя уважение.
Как вы думаете, какие страхи/убеждения могут стоять за его потребностью контролировать решения? (Пример: \"Если я не руковожу, всё развалится\") — это поможет отделить его тревоги от вашей ценности как партнёра.